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我是护士，挺好的

呼吸内科2/陈淋 黄石市中心医院 2019/08/27

　　去年和大学同学去上海迪士尼玩，路上和导游聊天，导游说：“你们是不开心不快乐的，所以要多出来旅游，看看蓝天和白云。”我问她为什么说我们是不开心不快乐的，她说“因为你们每天接触的都是病人，不健康不快乐的人啊，心情难免会很压抑啊。”

　　确实临床一线的护士普遍存在不同程度的负性情绪和职业源性压力，护士所承受的压力已经成为一种职业性危险。护士的心理健康越来越受到社会广泛的关注，越来越多的人参与到关爱护士的心理健康工作中来。

　　护士是白衣天使，护理工作要求爱病人，但也要记得关爱自己，要做到自爱、自强!要做快乐的天使!

　　自爱—就是意识到自己是重要、美丽而有价值的，不必依赖别人提高自己的价值。护理是一门专业，医生和护士不是主从关系，而是共同为恢复病人健康而工作的合作伙伴。我们要热爱生活，对自己充满信心。

　　自强—若期望护理受到尊重，护理工作就得迈向专业化!护理专业有其哲理、观念及道德规范，为同行所公认的特殊专业知识和技能，专业进步是不断通过科学研究及教育学习而取得的。我们只有让知识充实自己，不断提高自身的理论和操作水平，逐步做到能解决疑难护理问题，才会得到应有的尊重。

　　怎样才能做到快乐呢?

　　当出现焦虑、紧张、忧愁等心理状态时，能善于及时发现、承认这种负性情绪的存在。同时，通过冷静、理智的自我分析，努力找出导致自己心理压力的事物和该事物在自己生活和工作中所起的作用。只有找到问题症结的根源，才能对症下药地寻找消除心理压力的方法。

　　心理自救—形成良好的生活方式，及时调节不良情绪。如：通过闭目放松、深呼吸、增加睡眠、听音乐、书画、跑步、旅游、开展休闲运动等。还可以通过饮食来缓解某些不适：如焦虑、心悸、失眠等情况出现时，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少肉类的摄取。避免喝浓茶、咖啡、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、大蒜、葱、姜等辛辣燥热食物。南斯拉夫医学博士波卡斯奉献的“锦囊”是多笑，他认为笑是最佳的“精神松弛剂”，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、幽默故事、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。

　　调整心态的方式还可以自我倾述(发微博或发朋友圈)还可以和要好的朋友说，也可以自备发泄物(如布娃娃、塑料玩具、充气塑具、布艺等)摔摔打打，锤上一顿，还可以去健身房或者小区跑跑步出出汗，把糟糕情绪带走。

　　如果自我调适仍无法解决问题时，心理咨询就成了自我调适之外的最佳选择了。及时调整好自己的心态，经常保持积极愉快的情绪，使自己拥有一个健康的体魄和良好的奋发向上、乐观豁达的精神风貌。

　　怎样提高自身素质?

　　有位曾在美国住院的中国人回来说“美国的护士素质真高，还能和我聊中国的历史。”中国的护士大多数是初中毕业后读的护校，阅读面不广，世界名著读过几本的不多。我们不妨从现在开始每年定个读书计划，通过阅读丰富自己的阅历和知识。我记得著名主持人董卿曾在朗读者节目中说过：“我始终相信，我读过的所有书都不会白读，它总会在未来日子的某一个场合帮助我表演的更出色，读书是可以给人力量的，它更能给人快乐。”

　　提高自身素质还可以通过培养广泛的兴趣爱好，比如写毛笔字、画画、唱歌、弹琴、打球、爬山等等，兴趣爱好不但能丰富业余生活，提高自身修养，改善心理状态，而且更有利于自己工作的开展和自信心的增加。

　　我是护士，我的工作职责是保存生命、减轻痛苦，促进健康，同时我也要爱护自己，要做快乐天使，我是护士，挺好的!